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女子多发秋季便秘 防治有窍门

  

便秘将高热量毒素副作用于人体,会引发心脑血管硬化、三高症、内分泌失衡、月经不调、白带增加等几种疾病,严峻者甚至发生胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡,多食用柚子、梨、蜂蜜。

早餐对一天的正常排便作用最关键,可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水,以小米粥等粗粮为主食,早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁,也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高,不顺利于康健。

晚饭的主食宜食用一半粥、一半米饭,妥善补充些鱼类,并忌油腻。临睡前,还可沿顺时针目标在腹部按摩。

  

 


特地指点,便秘一族,日常膳食应少食用辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类粮食,肉皮、山药等能滑肠,应稳当多食用,细嚼慢咽能辅佐消化。

季节性便秘的患者,常伴有咳嗽等肺阴虚症状,可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克,沙参20克,石斛、知母、白扁豆、当归各15克,甘草10克,一天3次煎茶喝。

肠胃素来虚弱的,可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克,白芷、生地、炒白术各15克,甘草5克,健脾胃通肠道。办公室一族,还可好金银花15克,菊花12克,生甘草18克泡茶或烧茶喝。

  


白领女子患者在治疗用药的此时,联合饮食疗法,也有相形见绌之功。

1.枸杞二仁蜜

枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量,蜂蜜适量。将枸杞子、核桃仁、胡麻仁择净,核桃仁、胡麻仁炒香,捣烂,与枸杞子加蜂蜜拌匀,装瓶即成。每次1汤匙,每日2次服食,或调入稀粥中服食。可滋补肝肾、润肠通便。

2.枸杞松仁粥

枸杞子、松子仁各15克,大米100克,蜂蜜适量。将大米淘净,与枸杞子、松子仁同放锅中,加清水适当煮粥,待熟时调入蜂蜜,每日l次,早晨空腹服食。可润肠通便、补益气血。

3.二麻粥

火麻仁、胡麻仁各10克,大米100克,白糖适度。将二麻择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎沸,增大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每天1剂。

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